骑行是一种独特的旅行方式，它能让我们更深入地感受沿途的风景和文化，如果你计划从上海骑行至南宁，那么这篇攻略将为你提供最新的骑行路线和建议，帮助你顺利完成这次旅程。

骑行路线

1、上海至杭州：出发点上海，沿城市主干道前行，经过嘉兴，最终抵达杭州，这段路程约为170公里，需要耐心和毅力。

2、杭州至南昌：从杭州出发，沿G318国道前行，经过多个美丽的江南水乡，最终抵达南昌，全程大约需要两天时间，建议沿途多停留，欣赏美景。

3、南昌至南宁：从南昌出发，沿G60沪昆高速前行，经过井冈山等地，最终抵达南宁，这段路程较长，建议做好充分准备。

骑行准备

1、装备：确保你的自行车状况良好，检查轮胎、刹车、车灯等，还需准备足够的骑行服装、骑行鞋、头盔等。

2、地图和导航：携带最新的地图或GPS导航设备，以便在骑行过程中准确导航。

3、食品和水：准备足够的食品和水，特别是高热量的食物，以补充体力。

4、急救药品：携带一些常用的急救药品，如创可贴、止痛药、消炎药等。

骑行建议

1、合理安排时间：骑行过程中要注意休息，避免过度疲劳，合理安排时间，确保在日落前到达目的地。

2、注意安全：遵守交通规则，避免夜间骑行，在骑行过程中要注意安全，避免发生意外。

3、欣赏沿途风景：骑行过程中要尽情欣赏沿途的美景，体验各地的文化和风俗。

南宁住宿和游玩建议

1、住宿：到达南宁后，可以选择市区内的酒店或民宿进行休息，南宁有许多舒适的住宿选择，可以根据自己的需求和预算进行选择。

2、游玩：南宁有许多著名的景点，如青秀山、南湖公园等，你可以在市区内游玩一两天，感受南宁的美丽和独特魅力。

注意事项

1、天气：关注沿途的天气预报，做好防晒、防雨等措施。

2、路况：了解沿途的路况信息，避免遇到恶劣天气和路况。

3、同行：如果条件允许，建议结伴骑行，相互照应。

上海至南宁的骑行旅程是一次难忘的经历，在准备和骑行过程中，要注意安全、合理安排时间、携带足够的装备和食品等，希望这篇攻略能对你的骑行旅程有所帮助，祝你旅途愉快！

附录：骑行里程和耗时预估

1、上海至杭州：约170公里，耗时约XX小时。

2、杭州至南昌：约XX公里，耗时约XX小时。

3、南昌至南宁：约XX公里，耗时约XX小时，全程约XX公里，总耗时约XX小时，具体耗时可能因个人体力、路况等因素有所不同，建议提前规划好行程安排做好充足的准备再进行骑行旅程。